Beth alla i ei wneud gyda chymysgydd

Ysgytlaeth: rhowch laeth ffres, hufen iâ a chiwbiau iâ yn y cymysgydd a'u troi'n gyfartal. Mae'n' sa ysgytlaeth syml. Mae diod arall sy'n seiliedig ar laeth hefyd yn felys a blasus, yn fuddiol i'r croen, yn adfywiol ac yn llawn fitamin C. Deunyddiau crai: gwnewch tua 400ml, 1 mango bach, 2 ffrwyth ciwi, 200ml o laeth braster isel a 2 lwy o sudd lemwn ffres. . Gwnewch: pliciwch y mango, ei sleisio a'i roi mewn cymysgydd. Ar ôl naddu'r ffrwythau ciwi, cadwch ddarn bach, ychwanegwch y gweddill i mango, ychwanegwch laeth a sudd lemwn, ei droi, ei arllwys i'r cwpan ffrwythau, a rhoi'r ffrwythau ciwi ar wyneb yr ysgytlaeth. Maetholion: 343.4 o galorïau, 11.60 gram o brotein, 72.44 gram o garbohydradau, 3. 867 gram o fraster, 9.012 gram o ffibr bwytadwy, 860 2 gram o fitamin A, 22.99 microgram o asid ffolig, 221.7 mg o fitamin C, 1263 mg o potasiwm carbonad a 373.7 mg o galsiwm. Wrth gwrs, gellir defnyddio iogwrt hefyd i wneud ysgytlaeth. Mae gan iogwrt werth maethol uwch, a bydd gan ysgytlaeth dda flas unigryw.